Mes Nacional de Nutrición

Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición, y el Hospital Temecula Valley está alentando a todos a adoptar planes de alimentación y actividad física que se centren en consumir menos calorías, elegir alimentos informados y hacer ejercicio a diario para lograr y mantener un peso saludable.

Un estilo de vida saludable es más que solo perder peso, puede mejorar su salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso algunos tipos de cáncer.

Elija alimentos y bebidas ricos en nutrientes, y siga estos consejos para elegir alimentos saludables:

• En cada comida, llene la mitad de su plato con una variedad de coloridas frutas y verduras.
• Prepare al menos la mitad de los granos que come, como pan y pasta de trigo integral, quinua, avena y arroz integral. Revise la etiqueta de los alimentos, el primer ingrediente en la lista debe ser "grano integral" o "trigo integral".
• Elija fuentes de proteínas saludables, como carnes magras y aves de corral, mariscos, frijoles y guisantes, huevos y nueces y semillas.
• Coma productos lácteos bajos en grasa. Si eres sensible a la lactosa, prueba las bebidas de soya fortificadas con calcio.
• Limite los alimentos con grasas agregadas, azúcares y sal.

Además de comer los alimentos correctos que necesita su salud, debe tratar de incluir la actividad física como parte de nuestra rutina diaria. Los adultos deben realizar al menos 30 minutos y los niños al menos 60 minutos de actividad física moderada todos los días. Esto no tiene que ser aburrido; encuentre actividades que disfrute para que esto sea menos una carga y más un pasatiempo divertido.

Obtenga más información sobre nutrición y cambios saludables en el estilo de vida en www.eatright.org.